فلای دستگاه یکی از بهترین حرکات برای جداسازی و شکل‌دهی عضلات سینه است که با دستگاه انجام می‌شود. برخلاف حرکات ترکیبی، فشار اصلی اینجا فقط روی سینه متمرکز است.
عضلات سینه بزرگ (اصلی)
عضلات سینه کوچک (کمکی)
1. روی دستگاه بنشینید و ارتفاع صندلی را تنظیم کنید.
2. دسته‌ها را محکم بگیرید (موقعیت شروع).
3. با بازدم دسته‌ها را به هم نزدیک کنید و ۱ ثانیه در حالت انقباض بمانید.
4. با دم به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.
5. حرکت را به تعداد تعیین شده تکرار کنید.
شانه‌ها و کتف‌ها باید به پشتی دستگاه چسبیده باشد
آرنج‌ها به طرفین باشد (نه پایین) و در انتهای حرکت صاف شوند
با تنظیم ارتفاع صندلی می‌توان بخش مورد نظر سینه را هدف گرفت
دسته‌ها را تا جایی باز کنید که شانه و آرنج در یک خط قرار گیرند
مجموعه فاموفیت در پاییز 1402 در حوزه ورزشی شروع به فعالیت کرده و تلاش میکند در خدمت رسانی به علاقه مندان به ورزش با قدرت ظاهر شود.
936 - 0123 - 0936
937 - 0123 - 0937
