پرس بالاسینه دستگاه یک تمرین عالی برای ساختن و فرم دادن به بخش بالایی عضلات سینه است. دستگاه به شما کمک میکند با ایمنی بیشتر و کنترل کامل، این ناحیه را هدف قرار دهید.
1. وزن مناسب را انتخاب کنید و روی دستگاه بنشینید.
2. دسته‌ها را محکم بگیرید.
3. با بازدم دسته‌ها را بالا فشار دهید (دست‌ها صاف شوند) و ۱ ثانیه در این حالت بمانید.
4. با دم، آرام دسته‌ها را پایین بیاورید.
5. این کار را به تعداد لازم تکرار کنید.
سینه را صاف، کتف‌ها را جمع و شانه‌ها را عقب نگه دارید
باسن و کتف‌ها باید به پشتی دستگاه بچسبند
کمر باید کمی قوس طبیعی داشته باشد
حرکت را کامل و در تمام دامنه انجام دهید
مجموعه فاموفیت در پاییز 1402 در حوزه ورزشی شروع به فعالیت کرده و تلاش میکند در خدمت رسانی به علاقه مندان به ورزش با قدرت ظاهر شود.
936 - 0123 - 0936
937 - 0123 - 0937
