پرس سینه دستگاه خوابیده، نسخه ماشینی پرس سینه با هالتر است که با کاهش خطر آسیب، فشار کنترل‌شده‌ای بر عضلات سینه وارد میکند. دستگاه مسیر حرکت را ثابت نگه می‌دارد و برای مبتدیان و ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است.
1. ارتفاع دستگیره‌ها را طوری تنظیم کنید که همسطح زیربغل شما باشد.
2. وزنه مناسب را انتخاب کرده، روی نیمکت دراز بکشید و دستگیره‌ها را در راستای خط نیپل سینه بگیرید.
3. با بازدم، دستگیره‌ها را با قدرت به سمت بالا فشار دهید.
4. با دم، به آرامی به حالت اول بازگردید.
5. حرکت را با تعداد تکرار مورد نظر ادامه دهید.
حرکت را در دامنه کامل انجام دهید.
در پایین‌ترین نقطه، وزنه را روی تکیه‌گاه رها نکنید.
تنفس را کنترل کنید (بازدم هنگام فشار، دم هنگام بازگشت).
مجموعه فاموفیت در پاییز 1402 در حوزه ورزشی شروع به فعالیت کرده و تلاش میکند در خدمت رسانی به علاقه مندان به ورزش با قدرت ظاهر شود.
936 - 0123 - 0936
937 - 0123 - 0937
