دیپ سینه با دستگاه کمکی پیشرفته‌ترین نوع دیپ سینه است که با استفاده از دستگاه گراوترون انجام می‌شود. دستگاه با سیستم وزنه‌های کمکی، درصدی از وزن بدن را خنثی میکند و اجرای حرکت را برای افراد مبتدی امکان‌پذیر می‌سازد.
عضلات سینه بزرگ (پکتورالیس ماژور)
عضلات سه‌سر بازویی (ترایسپس)
عضلات دلتوئید جلویی
عضلات ذوزنقه‌ای (رومبوئید)
1. وزنه دستگاه را معادل دو سوم وزن بدن یا بیشتر تنظیم کنید.
2. زانوها را روی صفحه مخصوص دستگاه قرار دهید.
3. بدن را کاملاً صاف نگه دارید (خط مستقیم از سر تا زانوها).
4. عضلات شکم را منقبض کنید تا ثبات بدن حفظ شود.
5. با خم کردن آرنج‌ها به آرامی پایین بروید (حداکثر 90 درجه).
6. در پایین‌ترین نقطه عضلات سینه را کاملاً کشش دهید.
7. با بازدم و انقباض سینه، بدن را به حالت اولیه بازگردانید.
8. در بالاترین نقطه عضلات سینه را حداکثر منقبض کنید.
هرگز شانه‌ها را به سمت گوش‌ها بالا نکشید.
حرکت باید آرام و کنترل شده انجام شود.
از قفل کردن آرنج‌ها در بالای حرکت خودداری کنید.
برای افزایش سختی تمرین، به تدریج وزن کمکی را کاهش دهید.
مجموعه فاموفیت در پاییز 1402 در حوزه ورزشی شروع به فعالیت کرده و تلاش میکند در خدمت رسانی به علاقه مندان به ورزش با قدرت ظاهر شود.
936 - 0123 - 0936
937 - 0123 - 0937
