پرس بالاسینه دمبل با زاویه 45 درجه به طور ویژه برای تقویت عضلات بالایی سینه طراحی شده است. علاوه بر عضلات سینه، عضلات شانه جلویی و پشت بازو هم به کار گرفته می‌شوند. در مقایسه با پرس سینه با هالتر، این تمرین نیازمند تلاش بیشتری از جانب عضلات است تا دمبل‌ها را تثبیت کند.
پرس بالاسینه دمبل با زاویه 45 درجه نه تنها به تقویت قدرت سینه کمک میکند، بلکه باعث بهبود هماهنگی و تعادل عضلانی نیز می‌شود. با تمرکز بر فرم صحیح و کنترل حرکات، می‌توانید از این تمرین برای افزایش قدرت کلی بالاتنه و بهبود توانایی عملکردی در سایر فعالیت‌های روزمره یا ورزشی بهره ببرید.
روی نیمکت شیب‌دار با زاویه ۴۵ درجه دراز کشیده و دمبل‌ها را در دستان خمیده و در کنار سینه نگه دارید (کف دست‌ها به جلو باشد).
بعد از یک نفس عمیق، دمبل‌ها را بالا ببرید تا زمانی که دستانتان به طور کامل صاف شوند و در بالاترین نقطه، بازدم کنید.
به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.
مجموعه فاموفیت در پاییز 1402 در حوزه ورزشی شروع به فعالیت کرده و تلاش میکند در خدمت رسانی به علاقه مندان به ورزش با قدرت ظاهر شود.
936 - 0123 - 0936
937 - 0123 - 0937
